ダイエットのための運動を始めるときに


この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。

ジョギング
【ダイエットのために運動を始めよう】というとき、
いきなりウエイトトレーニングやジョギングから始めることは危険です。


特に、学生時代にスポーツをやっていて、社会人になって以降は
ほとんど運動をしていないという場合は、段階を踏む必要があります。

中高年がいきなりきつい運動をすることが危険な理由のひとつは、
体が衰えているにも関わらず、頭が昔の記憶で体を動かそうとしてしまうためです。


実際に、私も40歳直前で【50m走】を軽くやったつもりが軽い肉離れ状態になり、
直後に幅跳びで【肉離れ】が決定的に‥。

自分で思うほどには体は動いてくれません。


もう一つの理由は、きつい運動をいきなり始めると、心臓の動きがついていかず、
運動で血圧が上がるのに大して、血管の老化があれば、血管が切れる危険性が
あるためです。


私の場合は片頭痛があるので、頭痛の時には頭痛を更に悪化させる
ウエイトトレーニングは避けています。



人気ブログランキングへ


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です